1.人们需要每天锻炼。运动不仅可以提高机体的免疫力和抵抗力，还可以改善脾脏的水湿运输功能。但运动贵在运动，每天45分钟既能调理脾胃，又能避免肥胖。
2、饮食调理，脾虚的人体内湿气较重，湿气引起的脾虚症状更明显。所以，想要调理脾虚，最重要的是排除体内湿气。平时多吃祛湿食物，如冬瓜、红豆薏米、山药等。同时，最好不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，以免加重湿气。
