1.站立，简单来说就是先做一个俯卧撑，然后叉腿站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，然后站起来。别看变化这么小。相对于简单的俯卧撑，站姿练习的地方多，累的多。
2.简单的俯卧撑只能锻炼手臂、肩膀和背部的力量，而站立就得靠收腿时腹部和腿部肌肉收缩。所以，站姿撑对全身的肌肉都是很好的锻炼。
