早饭吃什么最有营养呢?
在一日三餐中，早餐的搭配其实很关键，人体一天中对营养摄入的最大需求大多在早上。所以对于早餐吃什么最有营养的问题，可以参考以下内容进行安排。
饮食1:牛奶和奶制品。乳制品是优质蛋白质的来源之一，而且富含钙。一般来说，通常吃的食物都没有牛奶的含钙量高。早餐时间喝牛奶是不错的选择，比如一杯牛奶、羊奶、低糖酸奶等。一般来说，奶类食物含有人体必需的钙，在一定程度上可以刺激肌肉，换句话说，有稳定情绪的作用。
饮食:动物性食物(肉、蛋)。适量吃一些动物瘦肉，可以保持精力充沛。无论猪肉、牛肉、鸡肉还是鱼肉，和鸡蛋、牛奶、大豆一样，都属于高蛋白食物。它们的优质蛋白质中含有适当比例的各种氨基酸，进入人体后几乎可以完全被吸收利用。
饮食:谷类。主食可以选择粥、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳薯片，也可以选择粗糙的五壳根，如全麦面包、杂粮粥等。
大家平时吃早餐一定要注意营养的适当。同时，他们也应该注意多吃蔬菜和水果。
