学生党怎样快速瘦下来

1.首先要对自己的身材非常了解。洗完澡可以站在镜子前观察自己哪里特别肥胖，这样可以更有针对性的减肥，也可以感受到更多的危机。在减肥的过程中，要随时观察自己身体的变化，这样才能鼓励自己，及时改进。

2.最好的减肥方法是用运动来燃烧卡路里，所以每天至少要做20分钟的有氧运动。如果上班没有时间，可以在睡前做一些简单的健身运动，或者利用上下班的时间散步或者爬楼梯。如果你有心，你可以在生活中的任何地方找到锻炼的机会。

3.到了晚上，身体的新陈代谢会下降，所以很多减肥的朋友都知道晚饭要尽量少吃，所以吃完饭就马上刷牙，这样会迫使自己停止进食。而且口腔清洁后，食欲会大大降低，晚上吃宵夜也不用担心。

4.所谓心不在焉，另一个避免发胖的窍门就是远离那些高热量的食物。看到大排档前的炸串，蛋糕店里的奶油慕思，有毅力的人很难不动摇，只能避而远之。另外，要尽量减少聚餐次数，避免吃喝后后悔。