男人瘦小腿最有效的方法

1.侧身抬腿:侧身抬腿是男生女生都可以做的瘦腿运动。瘦腿的时候很多女生会选择在侧面做抬腿。侧卧平躺在床上或地板上，双腿紧贴地板，另一条腿向上抬起，直到腿与身体成45度角。然后将大腿支撑在桌子或椅子上成45度角。然后抬起小腿靠近地板，使其靠近大腿。这种锻炼可以增强大腿内外侧肌肉，而不是像以前那样只锻炼外侧肌肉，从而保持大腿的平衡和对称。

2.拉伸运动:两髋下垂，-腿屈膝下蹲，保持背部挺直，另-腿向后伸直，直至与地面平行。或者同样的姿势，将另一条腿向侧面伸直，直到与身体成90度角。每条腿上试着做3组(每组10次)，有助于瘦腿成功。