1.白开水是孩子最好的饮料。喝白开水不仅能满足孩子对水的生理需求，还能给孩子提供一些矿物质和微量元素。无论是碳酸饮料、营养保健饮料，还是目前很多家庭热衷的纯净水、矿泉水，都不适合取代自来水成为人们的主要饮用水。烧开的自来水冷却到25~35℃，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。儿童由于新陈代谢快，比成人需要更多的水。因此，水和矿物质及微量元素的缺乏或过量都会影响他们的健康。
2.长期过量饮用冷饮有害健康。夏天很多孩子爱吃冰淇淋，3-6岁左右的孩子一般控制不住自己的食欲，想吃什么就吃什么。让孩子一次吃4、5个雪糕或者喝2、3瓶汽水，对孩子的身体非常不好。首先，夏季人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降。此时的气候条件正好适合细菌的生长繁殖。因此，夏季是消化道疾病的多发季节。吃冷饮会引起儿童胃肠道温度骤降，局部血液循环减慢等症状，影响食物中营养物质的吸收和消化，甚至可能导致儿童消化功能障碍、营养缺乏、经常腹痛。
3.罐装饮料对儿童有害。孩子们最喜欢的易拉罐是由铝合金制成的。为避免铝合金与饮料接触，其内层涂有有机涂料进行隔离。有些厂家在生产过程中，罐壁上没有完全涂上保护涂层，或者在加盖、灌装、运输过程中涂层被破坏，都会导致饮料与铝合金直接接触，使铝离子溶于饮料中。调查表明，罐装饮料中铝的含量比瓶装饮料高3~6倍。如果经常喝易拉罐，必然导致铝摄入过量。过量的铝可能导致儿童智力下降和行为异常，不利于儿童骨骼和牙齿的发育。
4.有色汽水会影响身体发育。七彩苏打的主要成分是人工甜味剂、人工香精、人工色素和碳酸水，是加入二氧化碳气体制成的。除了一定的热量，几乎没有营养。这里的合成甜味剂包括糖精、甜蜜素、安赛蜜、甜蜜素。这些物质不被人体吸收利用，不是人体的营养物质，对人体无益，如果多方面使用，对健康有害。
5.尽量少吃或不吃膨化食品。炸薯条、雪饼、薯片、虾条、虾片、鸡胸肉、鸡条、玉米棒等。是孩子们最喜欢的膨化食品。试验表明，膨化食品虽然味道鲜美，但从成分和结构上看，属于高脂肪、高热量、低粗纤维的食品。从膳食结构分析，有一定缺陷，只能偶尔吃。长期食用膨化食品，会导致油脂和热量摄入过高，粗纤维摄入不足。如果运动不够，就会导致体脂堆积，肥胖。孩子经常吃膨化食品，会影响正常饮食，导致各种营养素得不到保证和供应，容易出现营养不良。膨化食品一般含盐量和味精量较高，容易导致孩子成年后出现高血压和心血管疾病。
6.经常吃果冻会阻碍营养吸收。市面上卖的果冻大多不是水果做的，而是用海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂和少量合成香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂等制成。其中，海藻酸钠和琼脂是膳食纤维，但过量吸收会影响脂肪和蛋白质的吸收，特别是铁、锌等无机盐结合成可溶性或不溶性混合物，从而影响这些微量元素的吸收和利用。
7.洋快餐营养单一，不能多吃。营养比例仍存在较大问题:高热量、高脂肪、荤素搭配不合理。如果只是偶尔吃一两次，还是可以的。如果经常光顾，对孩子健康的危害不容忽视。以汉堡为主的洋快餐有“三高”:高热量、高脂肪、高蛋白；“三低”:矿物质、维生素、纤维低的特点。高热量和高脂肪会导致肥胖。如果孩子长期吃洋快餐，久而久之会对身体发育产生不良影响。
8、可乐、咖啡儿童不宜多喝。大量研究发现，经常饮用咖啡和含咖啡因的饮料对儿童健康有害。咖啡因其实是一种兴奋剂，主要作用于中枢神经系统，刺激心脏肌肉收缩，加速心跳和呼吸。咖啡因具有刺激性，能刺激胃蠕动和胃酸分泌，引起肠痉挛。经常喝咖啡的孩子容易出现不明原因的腹痛，长期过量摄入咖啡因会导致慢性胃炎。咖啡因会使胃肠壁上的毛细血管扩张，也会影响孩子骨骼的发育。同时，咖啡因还能破坏儿童体内的维生素B1，造成维生素B1缺乏。
