男生怎样瘦腿

1、站腿法:

双手扶着桌子，帮助身体平衡。双腿并拢自然站立。抬起脚跟，保持两三秒，放下。每天做5到6次，可以收紧小腿，让肌肉更有弹性，线条更优美。

2.坐下并抬起你的腿:

自然坐姿，双腿平放成90度角，试着抬起脚后跟十秒钟，然后放下，重复动作，直到小腿感到疲劳。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉有弹性，而不会使臀部和大腿、小腿变粗。

3.双腿伸直坐着，抬起脚跟:

首先坐直，双手支撑椅子两侧，抬腿伸直脚趾，同时收紧腹肌，慢慢抬起脚趾放下。这个动作可以有效收紧小腿、大腿、手臂和腹部肌肉。

其实想要瘦小腿，首先要检查自己的小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会更困难。所以第一个减腿计划要从松动紧实的小腿脂肪开始。