产妇月子食谱 产妇月子食谱大全30天
1.南瓜糯米粥。材料:米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞10克，洋葱1根，高汤4杯，盐半茶匙。将原料洗净，洋葱切碎，南瓜切片，焯一下捞出。薏苡仁放入沸水中煮30分钟后捞出。拿蛋清。将汤汁放入锅中，将南瓜片煮至入味，捞出，留汤，加入大米和薏米，煮熟即可。加盐调味，倒入蛋清，拌匀，放入碗中，然后排南瓜片，最后取出枸杞和洋葱。
2.莲藕粥。材料:大米90克、麦片20克、莲藕100克、猪里脊肉50克、胡萝卜30克、盐1茶匙。
材料清洗。莲藕切片，胡萝卜和猪里脊肉切丝。将大米放入锅中，加水煮沸，加入麦片和莲藕片，大火煮沸，转小火，煮至粘稠。加入胡萝卜丝和里脊肉，煮熟，用盐调味。
3.用鱼肚粥捂眼睛。材料:鱼肚2个(每个约90g)、大米90g、生姜4片、芹菜1根、米酒2茶匙、盐1茶匙、香葱1茶匙。
材料清洗。将鱼肚对半切开，姜切丝，芹菜切碎，大米用清水浸泡半小时。将大米倒入锅中加水煮成粥，加入鱼肚和米酒，煮至鱼变色。加入姜和盐调味，然后取出芹菜粉和香脆洋葱。
