晚上睡不着怎么办啊
通常，我们晚上睡不着。我们越焦虑，就越难入睡。睡不着的时候该怎么办？让我们来看看。
首先，你可以躺下来听摇篮曲之类的歌曲。音乐本来就有助于睡眠，是帮助睡眠的好工具。你可以在网上下载一些听听。最好定时关机。切记不要放大声悲伤激情的歌曲，否则会适得其反。
第二，睡前不要做剧烈运动。很多人喜欢在晚上运动后洗澡睡觉。其实这是个好习惯。但是不要做剧烈运动让自己兴奋，这样就不用睡一整夜了。做有氧运动对睡眠有好处，比如瑜伽。
第三，睡前可以看书。白天可能是工作累，心里也累。但是看书可以缓解心里的压力，让自己平静下来。本来这是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法。我觉得普通人用了肯定有效。阅读不需要太长时间，十五分钟就可以。
睡前洗个热水澡，用热水泡脚或者喝点牛奶，都有利于入睡。
