有哪些是感光食物

1.光敏蔬菜:红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。一般来说，挥发性辣味和特殊气味的蔬菜大多属于光敏性蔬菜。

光敏性食物容易使皮肤变黑，因为它们含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，能直接或间接增加与黑色素生成有关的酪胺、酪氨酸酶和多巴胺醌的数量和活性。

2.深色食物:深色食物还包括主食如紫米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃等，肉类如乌鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等。

3.油炸食品:油炸食品是许多人的心头好。吃了闻起来又辣又好吃的油炸食品是有害的；油炸食品不仅容易发胖，而且含有会加速皮肤转化的氧化物，所以尽量少吃。

如果实在忍不住，不妨在进食前补充一些维生素E类食物来抗衰老，如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

4.光敏水果:柠檬、木瓜、橙子、无花果等。这些水果让长斑的皮肤更容易长斑。

5.除此之外，常见的感光食物还有苋菜、土豆、油菜、紫菜、红豆、田螺、九层宝塔。白天吃了这些光敏蔬果后，要避免阳光暴晒。当然，如果你在晚上吃这些水果和蔬菜，它们会变成美白强兵。