男性怎样养生

1.戒烟。吸烟有害健康，会增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系统疾病的风险。如果一个男人因为“吸烟年龄”而一时半会儿戒不了烟，可以多吃鱼、胡萝卜、甜椒、菠菜、大葱、大蒜、橘子类水果，经常喝茶，可以在一定程度上减少吸烟对身体的危害。

2.戒掉石油。男人的口味一般比较重，尤其是爱喝酒的。他们喜欢吃油腻和油炸的食物来喝酒。不仅容易发胖，还会增加血管疾病的风险。你应该减少你的口味，吃一些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，多吃大蒜和鱼，适量喝一些红酒来降低你的胆固醇含量。

3.体检。据统计，80%的重病人都承认自己很久没去医院了，小病变成了大病。他们在心脏病、脑出血等疾病发作时被迫去医院，从而延误了最佳治疗时机。所以，男性要想健康，每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、如厕时间，男性如厕时间较长，要么便秘要么痔疮，要么前列腺炎。在这种情况下，你应该多吃蔬菜和水果，多喝水。如果情况没有好转，应该马上去医院检查治疗。

5.大脑保护。男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，速度是女性的两倍。长时间过度用脑，会导致脑细胞损伤，记忆力下降。不上夜班是保护大脑的有效方法。禁止晚上过度用脑。