1.建议大家注意休息，早睡早起，养成良好的作息习惯，不要熬夜，有助于提高精子质量。
2.建议平时适当增加营养，多吃些高蛋白的食物，如鸡、鸭、鱼、奶、蛋、动物内脏等食物，可以提高精子的质量，因为精子的产生需要这些高蛋白的食物。
3.建议加强体育锻炼，多做有氧运动，如跑步、爬山、快走等，也有助于提高精子质量。
