1.跑步消耗能量，饮食控制减少能量摄入。当能量摄入小于能量消耗时，你就会减肥。一般来说，身体的各个部位都会失去脂肪、肌肉和水分，但一般腹部脂肪会首先减少，其次是胸部、腿部，最后是面部。
2.因此，每天1小时以上的中等强度快走或慢跑、每周2-3次的抗阻运动和饮食控制相结合，有利于减肥、增强心肺功能和维护健康。
