吃什么东西比较补肾

1.芝麻，甘平，有滋补肝肾、润五脏的作用。尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、脱发、头发早白、大便干结等肾虚者最适合食用。

2.小米，又称小米、蝎子。它能补肾气。它性温味甘，不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。

3.豇豆，又名稻豆、长豆角。性平味甘，能补肾健脾。除了脾虚，也适合肾虚的人。最适合肾虚消渴，遗精，白浊，或尿频，妇女白带者。

4.牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。特别适合肾虚、瘦弱、精血亏损的人食用。

5、狗肉，性温，味咸，除补中益气外，还能温肾助阳，所以肾阳不足，腰膝酸软或冷痛，吃之最宜。

6、羊骨，性温，味甘，能强肾壮骨。最适合肾虚劳损、腰膝酸软、畏寒怕冷、筋骨挛缩者食用。

7、猪肾，平，咸。因此，肾虚引起的老年人腰痛、遗精、盗汗、耳聋、耳鸣，应常吃。

8、贻贝，有滋补肝肾、益精血的功效。肾虚、骨蒸、头晕、盗汗、腰痛、阳痿的人最好吃。