女的月经吃什么好

1.芝麻，黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。是改善皮肤粗糙的绝佳食物。

2、贻贝，贻贝的蛋白质含量很高，有“海中之蛋”的美誉。贻贝富含必需脂肪酸，可以保养皮肤，降低胆固醇。中医认为，贻贝能滋补肝肾，益精血，能治疗各种虚损疾病。

3、菠菜有些女性在经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

4、南瓜，由于内分泌原因，女性经期容易长痘痘。女性经期可以吃一些南瓜。南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。

5、菜花、胡萝卜在月经前后，由于激素分泌和身体不适等原因，女性往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，可以改善情绪，保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当食用可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪。