每个家长都重视孩子身高的发育。家庭聚会时，要求两个年龄相仿的孩子高一点矮一点的家长难免会焦虑。于是我开始给孩子各种补钙，希望孩子能长高。
《中国儿童身高管理现状调查报告》数据显示，我国目前的儿童身高水平约有54.2%未达到遗传身高，尤其是东部地区，因此儿童身高问题已经演变为一个社会化问题。
所以，家长要注意孩子2-18岁的身高。
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——影响孩子身高的因素有哪些？
通常与以下因素有关:
1.父母身高:父母身高对孩子一生身高有一定影响；
2.儿童营养状况:由于生活水平的提高，大部分儿童并不营养不良，但部分儿童可能会挑食，可能会造成营养不良，影响终身；
3、运动量:运动量增加后，身高可能会有一定程度的增长，如跑步、跳跃或游泳等，可促进身高的增长；
4.生长激素:生长激素分泌充足时，身高可以正常生长，但生长激素分泌不足时，就会出现侏儒症等问题，出现身材矮小。
当身高不够高时，要从多方面分析不够高的原因。
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1-18岁男孩身高表(2022版)
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—哪些习惯有助于孩子长高？
均衡的营养是生长和身高的基石
经常有家长问“孩子吃什么能长高？”答案是，没有完美的食物能让孩子吃完就长高。均衡饮食，均衡营养才是最重要的。
现在孩子们的生活条件都不错。有些营养缺乏很少见，但更多的是营养不均衡导致的问题。比如父母知道孩子长高需要充足的营养，就想尽办法给孩子补充肉、蛋等高脂肪、高蛋白的食物。
儿童缺乏维生素和微量元素，或者热量摄入过多导致肥胖和性早熟，限制身高增长。现在广告宣传补钙补锌，但其实并不是所有的孩子都需要补钙补锌。有些大一点的孩子不挑食不偏食，营养均衡全面，根本不需要额外补充营养。
另外，孩子的饮食除了营养均衡，还要照顾他的口味。如果一个孩子不喜欢鱼和肉，他可以不吃。
相反，他可以从牛奶和豆制品中吸收营养。孩子每次吃饭胃口都不好。有时候一顿饭吃得少是正常的。家长也不必费尽心思劝孩子吃饭，甚至穷追不舍，造成孩子厌食。
虽然孩子在成长过程中应该“什么都吃”，但还是有几种食物是不应该多吃的，比如方便面、碳酸饮料、油炸食品、奶油、冰淇淋等。
因为这些食物中大多含有日常饮食中并不缺乏的碳水化合物和脂肪，而儿童成长所必需的微量元素和维生素的含量却很少。
此外，这些食品中所含的色素、香精、辅料等食品添加剂，不仅会使儿童食欲不振、贫血，还会加重儿童未成熟的肝肾负担，影响其生长发育。
合理运动和生长的推进剂
毫无疑问，运动有助于身高的增长。合理的运动可以加速全身的血液循环，改善肌肉和骨骼的营养，加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长。更重要的是可以刺激脑垂体分泌生长激素，有利于孩子的成长。
但是需要注意的是，并不是所有的运动都有利于长高。一般来说，能刺激食欲、促进睡眠、给四肢带来一定冲击的运动对生长和身高都是有益的，如慢跑、跳高、跳远、跳绳或打篮球、排球等。，但负重、收缩、压缩运动不利于长高，如举重、举哑铃、拉伸、摔跤等。
运动量也要科学合理。运动量过少或过多都会因体力消耗过大而影响骨骼和肌肉的营养供给。有的孩子剧烈运动后太累了，就不吃东西睡着了，会影响身体的正常发育和身高的增长。适当的运动量可以根据自己运动后的感受和表现来决定。
如果孩子运动后自我感觉良好，精力充沛，睡得香，吃得好，说明他没有过度运动。反之，孩子没有精力，不想吃饭，运动后全身酸痛，说明运动量过大，应指导孩子适当减少。
儿童的运动或锻炼应遵循适量、适度的原则，不宜过早让孩子进行马拉松和高强度的健美操训练。
充足的睡眠是最容易被忽视的环节
对睡眠儿童的生长发育有重要作用。人们常说“睡眠充足的孩子长得高”，这是真的。生长激素是影响儿童身高最重要的激素，睡眠时分泌最多，尤其是深睡眠时。
所以，保持高质量的睡眠是非常重要的，但是很遗憾，很多家长并没有意识到这一点，尤其是现在的孩子。如果他们长时间看电视打游戏，或者因为考试或学习而看书到深夜，睡眠自然会少。
长期睡眠不足，尤其是生长发育的关键期，生长激素分泌会减少，自然会影响身高。
那么，孩子一天需要睡几个小时呢？这个会因人而异。一般来说，对于学龄前儿童来说，每天睡眠时间以10小时以上为好。对于青春期前的小学生来说，有必要睡10个小时。青春期后，每天睡8小时就够了。
所以家长要多关注孩子的睡眠，不要熬夜看电视打游戏。即使他们想学习，也要制定好作息时间表，每天按时睡觉。如果拖到很晚，不仅会影响他们的睡眠，还会影响他们的学习效率。
