小满节气饮食养生

1.杨梅

炎炎夏日，难免胃口不好，不想吃饭。杨梅可以帮助你增加食欲。杨梅含有多种有机酸，还有大量的维生素c，已知杨梅的味道有点酸，酸的东西可以促进食欲，加强肠胃消化，所以吃杨梅可以增加胃酸，消化食物，刺激食欲。杨梅果肉富含纤维素，能刺激肠道蠕动，有利于体内毒素的排出。所以有排毒养颜的作用。

杨梅是夏季温暖的时令水果。有些人吃太多杨梅会口腔溃疡。不要被杨梅的甜味所迷惑。原来杨梅含酸比较多。胃酸过多的人容易损伤胃黏膜，引起反酸、嗳气，甚至灼伤食道。吃完杨梅后漱口可以保护牙齿。

2.西瓜

西瓜的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合补充人体的水分流失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。

3.李子

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有丰富的维生素c，由于李子85%是水，有助于缓解饥渴，使人有饱腹感，是理想的减肥食品。李子还含有丰富的膳食纤维，有助于胃肠运动和排便，减少便秘。梅子含果酸量高，暴饮暴食伤脾胃。食用过量易引起胃痛，溃疡和急慢性肠胃炎患者应避免服用。吃多了容易引起痰湿，损伤脾胃，损伤牙齿。因此，脾虚痰湿者和儿童不宜多食。