一块地瓜的热量是多少

每100g红薯有86卡路里，一个红薯大概200g，所以一个红薯的热量是172卡路里。红薯的热量有多少，取决于红薯的大小。一个红薯所含的热量，需要打30分钟篮球才能消耗完。每100克红薯含脂肪0.20克、核黄素0.04克、钠28.50克、纤维素1.60克、磷39.00克、蛋白质1.10克等。

红薯，学名番薯，每100克红薯含维生素26毫克。与茄子、萝卜等同类型植物和蔬菜相比，红薯的维生素C含量明显高于其他同类植物。吃红薯要注意几个方面，比如吃红薯后要减少主食。因为红薯是一种高膳食纤维、高碳水化合物含量的食物，所以吃完红薯就要减少其他主食的摄入，否则容易导致胃部出现短期消化问题。

红薯味甘，性温，能润肠通便，健胃益气。它含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，产生通便作用。糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助排便。

红薯富含糖分、纤维素和多种维生素。它含有赖氨酸，远远高于大米和白面，还含有丰富的胡萝卜素。所以，相对于大米，红薯是一种热量较低的主食。而且红薯富含膳食纤维，更有利于增加饱腹感，帮助肠道排毒通便，是一种优质的减肥食品。