治疗失眠的简单方法有哪些
下面，越来越多的人被失眠的问题所困扰。失眠主要分为两种，一种是原发性失眠，一种是继发性失眠。这两种失眠对患者的影响都很大。下面我们就来看看治疗失眠的简单方法。
首先，创造一个有利于入睡的条件反射机制。如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。睡前半小时，只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”。
第二:白天适度的体育锻炼，晚上有助于入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒。
第三:自我调节，自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。
白天不要过度劳累，也不要喝咖啡和茶等。，会加重失眠的现象。一定要注意。
