健身运动有哪些动作

1.仰卧起坐

仰卧起坐通常可以被人们在体育课上用来锻炼身体，很多人在体育考试中也有这个练习。其实这个运动最重要的是帮助你锻炼腹肌，因为在做仰卧起坐的过程中，你主要是在腹部发力，但是腹部离腰部很近，所以这个运动不仅可以帮助你锻炼腹部，还可以锻炼腰部肌肉。而且也有人认为这项运动的效果不是特别好。其实这可能是因为我们坚持的时间不长。如果能长期坚持，效果会很可观。

2.空踏板在中间

仰面躺在地板上，下背部贴近地面。把手放在头的一侧，张开双臂。抬起腿，慢慢爬上自行车。呼气，抬起上半身，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒，然后还原。用左肘关节触碰右膝，保持2秒，然后慢慢回到起始位置。

3.俯卧撑

俯卧撑大家都很熟悉，而且这项运动男女老少都有很好的效果，大家都可以轻松做到。基本上大多数人都知道俯卧撑的要领，但是大家不知道的是，俯卧撑可以很好的锻炼你的腰腹力量。对于腰腹来说，俯卧撑其实是一个非常有效的动作，尤其是对于腰部力量，非常有用。对于每天都能健身的人来说，如果能每天做一些俯卧撑，长此以往，腰腹力量会大大增加。