1.避免过度健身的首要原则是循序渐进，量力而行。健身频率方面，从每周2 ~ 3次锻炼开始。不要有“从一开始就天天跑天天练”的想法和做法。在运动强度上，要从“适合自己，身体能承受的强度”入手。
2.我宁愿每次运动后都感觉很放松，像从来没有健身过一样，也不要把自己累死。无论从哪个角度看，后一种情况都要糟糕得多。
