看到一个“气喘吁吁”的新闻。
据说常州一个5岁男孩因为鼻塞，爱张着嘴睡觉。父母买了“封口贴”让他闭嘴睡觉，让孩子呼吸更加困难。最后去医院检查，男孩腺样体肥大，要做手术。
网友们忍不住在评论区吐槽:原来是因为鼻子不能呼吸，粘在嘴上了...
不过其实伊杜军多少还是理解家长的，因为口呼吸真的让人很难看，谁都不希望自己的孩子被口呼吸拖累。但是不要盲目行动，从根本上科学解决问题！)
空没有证据，但有图为证:
这是英国口腔学家Mew J .给的一个案例，同一个人，左边是自然的样子，右边是口腔呼吸后的样子。变化不止十亿。
而且有医生说，口呼吸不仅影响颜值，还会影响记忆力。好家伙，这是全方位进攻。
借此机会，今天我们就来聊聊口型呼吸的成因，以及如何预防和治疗口型呼吸。
口腔呼吸是如何发生的
人体有两个呼吸道，鼻子和嘴巴，都可以用来呼吸。
鼻呼吸是最正常的呼吸方式。在自然状态下，人可以用鼻子呼吸。鼻子呼吸时，嘴唇并拢，牙齿轻闭，舌头支撑上颚，气流通过上呼吸道。鼻腔的鼻毛、海绵窦和腺样体对吸入的空气体进行净化、加热和加湿，保证肺部的健康。
图中浅粉色部分是两个呼吸道:上呼吸道和下呼吸道。
然而，除了用于呼吸的鼻子，我们的身体还有一个呼吸的备胎——嘴。呼吸模式发生时，气流主要通过口腔和咽喉，直接进入下呼吸道。然而，很少有人真的只用嘴呼吸。一般所谓口呼吸是指呼吸时口鼻结合。
这里也有一个定义的值。当口腔气流超过呼吸气流30%时，为口腔呼吸。
如果你不确定你是否有口呼吸，有几个常用的技巧可以测试。
让你的朋友拿一根很细很轻的棉线，放在嘴前，然后放松，观察棉线是否飘动。如果有，可能是你用嘴呼吸时，进出口腔的气流干扰了它。口腔呼吸是试探性的。
或者在冰箱里放一面清晰的镜子，冷藏10分钟后取出，放在嘴边，观察是否有雾气波动。如果有，可能是你嘴里呼出的热气造成的凝结现象。口呼吸是试探性的。
关于口腔呼吸是如何发生的，业内众说纷纭，但可以肯定的是主要是因为上气道完全或部分堵塞。
鼻腔内上气道各段可能堵塞，淋巴组织肿大，腺样体，扁桃体肥大，鼻炎等。，这些都会导致鼻咽腔、口咽腔空和上呼吸道的狭窄，阻碍正常的鼻腔呼吸，从而迫使口腔呼吸模式的形成。而口腔呼吸使空气体不经鼻腔净化直接进入口腔和肺部，其中的有害物质直接接触腺样体和扁桃体，使其更加肿胀，进一步加重鼻腔上气道的阻塞。
图中红色部分是腺样体，右边部分是腺样体肥大堵塞上呼吸道。
有鼻炎的同学对此应该深有体会。当你的好鼻子不能用了，人又不能活活窒息的时候，你就得张嘴呼吸，越呼吸鼻子越没用。
恶性循环。
口呼吸对颜值有什么影响
用嘴呼吸的人都有不同程度的鼻部症状，口呼吸会导致一系列并发症。
整件事更糟。
在正常的鼻呼吸时，人的嘴是闭着的，舌位自然上升，并抵住腭弓，从而促进腭弓的正常发育。但是，当你用嘴呼吸时，嘴巴张开，为了方便空气顺畅地流入，舌头会相应地向下向前伸展，这就导致了一个重要的问题——腭弓失去了舌头的支撑，被两侧颊肌推着，从而变得狭窄突出。
理想的腭弓应该是圆形的U形，但在口腔呼吸的作用下，腭弓被挤压成窄而高的弓V形，腭牙开始拥挤不平。好像就是我们说的口突，龅牙等问题。
同时，口腔呼吸时，舌头始终处于低位，舌尖基本停留在两排牙齿的前面，也就是中间附近。时间长了，门牙就推出来了。久而久之，当你闭上嘴的时候，你会发现上下门牙不能接触，门牙特别向外，导致门牙开合异常。
对于嘴唇来说，张着嘴呼吸也会增加嘴唇肌肉的负担。时间长了会造成唇部肌肉松弛，上下嘴唇无法自然闭合，嘴唇张开微笑，嘴唇外翻。
长期口呼吸者的颅面形态也会发生变化，很多学者都得出了同样的结果。他们发现，用嘴呼吸的儿童有垂直颅面发育的趋势，他们主要集中在下颌。与用鼻子呼吸的孩子相比，用嘴呼吸的孩子发现前者的脸明显变长，下巴甚至整个脸都显得后缩，再加上一个上颌前突，形成了完美的遮盖。
口腔呼吸引起的各种面部畸形统称为腺样体脸。完整的描述应该是:扁平腺肥大-口呼吸-腺样体脸。
总之，龅牙+鞋拔子脸。
再漂亮，有了腺样体脸的加持，颜值也会跳楼。
图:打鼾博士
有什么办法可以挽救口呼吸
那么，如果已经有呼吸了，有什么办法可以挽回呢？
当然可以救。
最简单的就是有意识的闭嘴，时刻检查自己的呼吸状态，做出调整。平时可以闭上嘴巴，通过鼻腔呼吸来训练自己闭上嘴巴的能力。
还有一些方法，比如训练上下唇和脸颊肌肉，用上下唇反复夹一块纸板并快速拉出，每天三次，每次5分钟左右。通过加强嘴唇肌肉的力量，嘴唇可以自然闭合，通过鼻腔气道呼吸。
但要解决根本问题，还是要从病因入手，对症下药。
既然口呼吸是因为鼻腔呼吸道堵塞，要彻底解决问题，必须先疏通上呼吸道。
对于患有过敏性鼻炎的学生来说，你首先要应对的就是鼻炎。比如定期主动清除家里的螨虫，雾天出门戴口罩，时刻远离能让人过敏的东西，主动寻求医生的帮助，都是很好的方法。如果真的解决不了，医生还推荐了一个方法，就是去除腺状，为正常的鼻腔呼吸通道腾出空间空。
如果你已经出现了严重的面部畸形，迫不及待的想要从根本上解决问题，并且现在就需要矫正，那么建议你去呼吸科或者耳鼻喉科进行面诊。有些医院有口腔颌面外科和正畸科，比较适合你解决这个问题。
一般来说，医生会给你做一个，或者做一个矫治器来扩大牙弓，矫正畸形。刚开始会有点丑，你可能会不习惯，但想要好看，总要付出代价。
最后，祝大家好口气。
当然，不是用嘴。
参考
1.长期口呼吸让人变丑！我们就不能闭嘴吗？牙医会建议你，https://weibo.com/ttarticle/p/show?. id = 2309404358726126540002 amp；sudaref=s.weibo.com
2.严冬，车小霞。口腔呼吸对颅面生长发育影响的研究进展[J].北京口腔医学，2016(2):113-115。
3.、于、。口呼吸与鼻呼吸儿童颅面形态差异的研究[J].中华口腔医学杂志，2002，37(5):385-387。
4.、于、。口呼吸和鼻呼吸儿童牙弓和基骨形态差异的研究[J].实用口腔医学杂志，2003，19(6):536-539。
5.、于、。呼吸方式与牙齿咬合关系的研究[J].实用口腔医学杂志，2002，18(1):33-35。
6.唐·，郭·。口腔呼吸对颌面部系统形态和功能影响的研究进展[J].普通口腔医学杂志，2018(24):11-12。
