什么可以助于睡眠不做梦

1.首先，建议了解睡眠的卫生知识，消除睡眠障碍带来的恐惧和焦虑，养成良好的睡眠习惯。

2.尽量不喝酒。下午和晚上尽量不喝咖啡、浓茶等饮料。白天可以适当做运动。对于明显失眠的患者，我们可以控制他们的睡眠行为，比如困了就上床睡觉；不要在床上做与睡觉无关的事情，比如玩手机；白天尽量不要午睡。

3.如果上床后15-20分钟仍无法入睡，建议起床去房间做其他事情，比如看书，困了再回到卧室入睡；无论晚上睡多久，早上都需要按时起床。物理疗法，如音乐疗法、磁疗、按摩等。也可以帮助你睡眠。