如何正确减压 正确的减压方式有哪些
1.巧克力减压法
巧克力因其独特的风味而深受大众喜爱,它还有很多好处,如止泻、稳定血糖、降低血压、预防中风、有益心脏等。最新研究证明,巧克力的甜味可以降低感冒的几率。
此外,巧克力的甜蜜和诱惑也能给一颗忧郁的心带来快乐和温暖。巧克力可以提高大脑中一种叫做洛托宁的化学物质的水平。能给人带来平和感,更好的消除紧张,缓解压力。
但是对于巧克力,一定要注意,容易头痛的人不要吃巧克力。巧克力中含有的酪胺是头痛的罪魁祸首。所以下次你头疼的时候,不要被巧克力诱惑。你最好避开它。
2.大声唱。
当你情绪低落的时候,把声音调大,开始唱歌,哪怕你觉得自己唱得很难听。研究证明,唱歌可以让你开心,缓解压力,也有利于你的呼吸,心脏和免疫系统。
3.饲养宠物
研究表明,即使你和你的宠物呆在一起仅仅几分钟,人体也能释放出带来快感的激素,如血清素、催乳素、催产素等。,还能降低压力荷尔蒙的水平。这种激素的消长有助于降低血压,缓解焦虑,增强免疫力。
4.沉溺于亲吻
每天下班回家晚了,很多人只会象征性的跟亲人打个招呼,就会抢着跟孩子接触足球,或者陪孩子看书。但是,如果你选择在这个时候给你爱的人一个大大的拥抱,不仅可以为你爱的人提供燃烧卡路里的能量,还可以减轻压力,增强免疫系统,促进你和你爱的人之间的关系。