1.挺直你的头。坐直的前提是你的头要直立。如果你的头抬得不对，很容易引起颈椎不适。
2、肩膀是平的。顾名思义，肩膀应该在一条线上。
3.保持背部挺直。我们的背像柱子一样直。否则会出现腰椎间盘突出。
4.挺胸。保持背部挺直，胸部自然挺直。意思是昂首挺胸。大腿对称放松，小腿垂直平行。双脚向前伸直，双臂保持平衡。
