1.水是必不可少的，因为它占人体的50%。同时可以改善新陈代谢，加快能量消耗。
2.偶尔喝茶，最好选择红茶、绿茶、普洱茶、铁观音或花茶，因为茶叶中含有一种对人体有益的物质，喝茶可以排出体内毒素。
3.多吃蔬菜。蔬菜中含有的维生素对人体有益，特别是对年轻人和老年人。多吃蔬菜有益健康。适当摄入蛋白质食物，健康不宜选择猪肉等高脂肪肉类，最好选择鸡蛋和鱼类食物。坚果要适量，尤其是老年人，适当吃核桃。
4.戒烟，少喝酒。吸烟对人的健康特别有害。如果不能戒酒，那就少喝。
