1.肌肉的生长主要依靠两种物质:肌原纤维是一种微丝，由细小的蛋白丝组成，与肌肉收缩有关；肌浆网是包裹在肌原纤维周围的基质，为它们提供燃料。
2.当你大重量、小团体练习时，主要是肌原纤维增厚，增加了体积和力量。
3.当你小重量大组数练习时，肌浆的容量被激发，增加了体积和耐力。
4.无论你需要什么样的增长，你必须给你的肌肉施加比它们每天承受的更大的压力。至于练习方法，就看你想要什么效果了。
