稍微用力竟然导致了左臂桡骨骨折。近日，湖北30岁哺乳期妈妈刘女士仅靠骨头汤补钙，导致骨质疏松。
“我母乳喂养快一年了，没有吃过钙片和牛奶。我每周都靠骨头汤补钙。”
刘女士说，怀孕后期出现小腿抽筋等缺钙症状。从那以后，我爸妈每周都给自己喝骨头汤。喝了一年多骨头汤，怎么会严重缺钙？
专家说骨头汤含钙量其实不高，也不容易吸收，根本没有补钙效果！看图↓↓这是十大补钙食物！告诉身边的人！
补钙很重要，不仅有助于孩子长高，也有助于我们的骨质疏松。让我们来看看十大补钙产品。！
不要急着找牛奶
因为第一名，不是它！
芝麻酱
芝麻糊含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，钙含量远高于蔬菜和豆类。经常食用有利于骨骼和牙齿的发育。富含卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量的油脂，有很好的通便作用。
虾皮
虾皮富含钙质，仅次于芝麻酱。虾营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。它还富含钾、碘、镁、磷、维生素A、氨茶碱等矿物质。对于身体虚弱，病后需要调养的人来说是极好的食物。
牛奶
牛奶富含营养和矿物质。除了众所周知的钙，还有磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种含量。牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。普通的普通牛奶是补钙的最佳牛奶。
酪乳
奶酪能提高人体抗病能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康；是的，奶酪乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。
芥末酱
芥末除了含钙量高之外，还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D。芥末能开胃消食，提神醒脑，缓解疲劳，解毒消肿。可明目通便，可作为眼科患者的良好食疗，也可预防便秘，尤其适用于老年人和习惯性秘人。
人参
海参富含钙，营养价值很高。高蛋白、低脂肪、低胆固醇的十种典型食物。
紫甘蓝
富含胆碱、钙、铁，可增强记忆力，治疗母婴贫血，促进骨骼、牙齿的生长保健，提高免疫力。
黑木耳
黑木耳除了降血压，还有很强的补钙能力。还具有补气、充饥、益智、止血、止痛、补血、活血的功效。黑木耳中的胶质能吸附和浓缩人体消化系统中残留的灰尘和杂质并排出体外，从而清胃通便。
海域
海带富含人体所需的钙和其他营养物质。
黑豆
常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。尤其是高血压、心脏病等患者。常吃黑豆可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。
不能盲目补钙。
看完这份名单后
你知道你在做什么~
亲爱的母亲们
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