每天应该饮水多少毫升

每天喝水不少于1600毫升。正常情况下，每个人每天需要补充八到十杯水，每杯200毫升，即1600 ~ 2000毫升，这是国际营养界公认的健康饮水量。

你为什么要喝水

喝水可以补充新陈代谢中流失的水分，也就是给身体补充水分。成人每天排出2,500ml的尿液、粪便、汗液和呼出的空气，带走体内新陈代谢产生的毒素和废物。所以，只有饮用不少于1,600ml的水，加上饭菜中所含的水分，才能平衡体内和体外的水量。

如果不补水，身体会长期缺水，无法代谢排出毒素和废物，影响身体健康。如便秘、皮肤干燥、头发干燥、口臭等。

健康的饮水方式:

有益的饮用水是淡茶和20 ~ 50℃的开水。这种水的张力、密度和生物活性最接近血液和细胞液。早上可以喝2杯，睡前1杯，早餐和午餐后两小时各3杯。