含碘的食物具体有哪些

含碘的食物有海鲜、芹菜、菠菜、鸡蛋、乳制品等。海鲜:海鲜生长在海里或者海地附近，碘不高也没关系。所以，如果你觉得日常生活中碘的摄入量不足，不妨多吃海鲜，包括海带和紫菜，以及其他肉类和海鲜。

芹菜:很多女性都知道，芹菜其实可以帮助身体补血。这是因为芹菜富含铁。况且所有蔬菜中，芹菜含碘，绝对可以排上号。为什么这么说？这是因为每公斤芹菜所含的碘元素可高达1.56毫克，满足身体所需的碘含量绝对绰绰有余。所以大家平时可以多吃芹菜，既有助于身体补铁，又有助于身体补碘，可谓一举两得。

菠菜:虽然有甜味，但是很多人喜欢的是它的甜味。然而，除了这方面的优势，菠菜还富含碘。在菜系中，菠菜所含碘的含量绝对能排上号。此外，菠菜富含碘、磷、钙等元素，因此也能满足身体的各种需求。

鸡蛋:尤其是蛋黄，是鸡蛋中碘含量最高的。鸡蛋中的碘和牛奶一样，主要来源于含碘的鸡饲料。因为鸡饲料中的碘含量不同，鸡蛋中的碘含量也不同。一般来说，一个鸡蛋含碘24微克，是推荐日摄入量的十分之一。

乳制品:牛奶等乳制品也是人们日常生活中获取碘的重要途径。牛奶中碘含量高主要有两个原因:一是奶牛饲料中碘含量高；另一种是挤奶时使用含碘消毒剂，而有机奶的碘含量比普通奶低40%左右。