苏州疫情青少年心理健康建议

01，对于突然面对疫情的你:相信自己

做一个遵守规则的人，严格遵守“防疫守则”，做一个好的学习者，向生活和自然学习，做一个爱自己的国家、自己的城市、政府和国家的有爱心的人。积极配合，未雨绸缪。你过去做得很好。这次以你之前的防疫经验，相信你会更好的保护自己。

02，对于面临情绪困扰的你:放松自己

受疫情干扰，我们有太多的不情愿！可能是“烦躁焦虑”，可能是“惊慌紧张”，可能是“无精打采”。试着让自己冷静下来。可以从自己喜欢的熟悉的方式入手，照顾好自己的心情，相信自己，心平气和的做事。

03，对于在家独立生活的你:安排好自己的生活

住在家里空之间的空间缩小，心灵无限。好好上一堂网络课，做点家务，读点故事，读点书，做点手艺，哼几首歌，运动一下，打扫一下房间，美化一下生活，尽量让自己的生活生动有趣，丰富多彩，给心情一个SPA。

04，对于面临艰难挑战的你:增强信心

任何困难都是我们力量的试金石，任何考验都是我们智慧的加油站。方法是人发明的！把困难和改变当做成长的“礼物”。动动脑筋，想办法。当疫情解除，你在春天重返校园，你一定会收获一个独特的成长故事。

05，对于那些喜欢参加在线课程的人来说:迎接挑战

老师和同学隔着屏幕，知识枯燥，上课容易走神怎么办？其他人也会遇到你遇到的问题。写下你的困惑，及时提问。主动获得老师和家长的帮助。给自己一个自信，说“加油”。我相信你的学习、求知欲和勤奋一定会有好的回报。

06，对于正在遭受烦恼的你:积极面对吧

焦虑和担心是我们的情绪反馈给我们的一种特殊信号。焦虑是你对生活的担忧，但也是另一种期待。烦恼是你想解决问题，只是没有找到更好的路径和方法。多思考，多想办法，多请教别人，多和亲人沟通。也许路就在其中。

07，对于和父母沟通的你:互相理解

这段时间，父母会非常关心你的饮食起居，尤其是你的学习。有时候，你可能会说得太多，评论太多，这会让你感到有点恼火和沮丧。不要和父母的负面情绪说话。如果父母的话里有合理的地方，就悄悄接受，在合适的时候表达自己的愿望和想法。父母很辛苦。试着帮他们做些家务，会拉近你和父母的距离。