南京师生不得离宁

根据南京市教育局发布的寒假安全提醒和南京市发布的《关于进一步加强当前和春节期间疫情防控工作的通知(1号)》:

倡导全市中小学生寒假期间不要非必要离开南京，不要去中高风险地区、有本地病例报告的地区及其所在区市。如确需出行，应全程严格防护，返回南京后尽快主动向所在社区(村)报告，并配合落实相应的健康管理措施。

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是的。在线学习时，增加主动休息时间，不仅可以放松睫状肌，缓解眼睛疲劳，还可以减缓大脑疲劳，提高学习效率，缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，光线充足的时候尽量写字看书，休息的时候尽量往远处看。

Do: (1)连续视频学习时间20 ~ 30分钟以上，至少主动休息5 ~ 10分钟；②在视频学习过程中，有意识地微微闭眼和睁眼，上下左右转动眼睛，放松眼睛；③网上学习后拉伸腰部和手臂，可以在室内行走、做体操、深蹲、仰卧起坐等。洗手后做眼保健操；站在窗前、阳台或门前，向远处看。