吃什么能黑头发 头发白吃什么
想要黑发，可以吃黑芝麻、何首乌、黑豆、枸杞、胡萝卜和一些绿色蔬菜，多吃含铁的食物，补充维生素e。
黑芝麻，黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气生肌、填脑髓的功效。可用于治疗肝肾精血不足引起的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢无力、行走困难、五脏不足、皮肤干燥、便秘等症，具有乌发养颜的功效。
何首乌。还有生何首乌。和制首乌。只有制首乌。能益精血，乌须发，强筋骨，滋补肝肾。积善堂经验方七宝美修丹曾说:何首乌能乌发、强筋骨、固精气等。最简单的一个办法就是去药店买何首乌茶，每天喝几杯，头发慢慢就变黑了。
黑豆，又名黑豆、黑豆，味甘，性平。黑豆具有高蛋白、低热量的特点。古代药典中记载黑豆可以养颜、明目、乌发、皮肤白嫩。最简单的方法就是煮粥或者打豆浆。黑豆的营养价值比黄豆高好几倍，蛋白质的含量也比肉多。每天吃一碗黑豆粥或者一杯黑豆浆，再加上一些枸杞，会改善你的头发。
枸杞，枸杞味甘、性平，有滋阴补血的功效。发量与肾有关，发色与血有关。两者是相互影响的，所以补肾也可以改变头发的颜色。枸杞是很好的补肾食物。枸杞可以用来煮粥、下酒、喝水，但每天要适量食用。
胡萝卜，胡萝卜含有丰富的糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。多吃胡萝卜可以让身体得到充分的营养，帮助新陈代谢，这样头发的黑色素营养就会跟上。
绿色蔬菜，碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)的含量。)在青菜中含量高，能中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其成为无毒物质排出体外。可以吃冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、莲藕等。豆制品、蘑菇、黑木耳、猴头菇等。也是有益的。
含铁食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等。这些食物对脱发很有帮助。
维生素E，维生素E可以抵抗头发老化。日常生活中多吃富含维生素E的食物，可以有效补充维生素E，含有维生素E的食物有很多，如新鲜生菜、青色白菜、黑芝麻等。
