女人30岁要补充什么可以延缓衰老 女人30岁延缓衰老的方法
1.钙:女性到了28岁以后，体内钙流失的速度每年都会加快。所以女性30岁一定要补钙。比如多吃豆制品，多喝骨头汤。如果缺钙严重，需要咨询医生，在医生的指导下购买钙片。
2.维生素C和E:这两种营养素是非常重要的抗氧化剂，对延缓衰老有很好的作用。此外，两者结合有助于减少有害物质在血管壁上的堆积。建议多吃水果，因为很多水果含有大量的维生素C和e。
3.叶酸:它是B族维生素的一员，也是细胞生长和分裂所需的物质之一。想要身体健康，必须补充叶酸。
4.多喝水:由于女性结构的特殊性，多喝水对女性健康意义重大。女性每天必须保证充足的饮用水。尤其是在下午两三点钟的时候，多喝水可以更好的满足女性的排泄需求，把体内的有害物质带出来，对女性的身体健康和保持青春状态有非常好的作用。
除了以上，女性在30岁以后，可以在日常生活中补充一些滋补的食物。要注意避免辛辣刺激性饮食和脂肪含量过高。科学饮食习惯的养成，对女性健康和防止衰老加速也很有帮助。
