多吃粗纤维食物和杂粮，多吃高蛋白和维生素含量丰富的食物，多吃富含维生素a的食物。
多吃粗纤维食物和杂粮，平日多吃山楂、草莓之类的，有利于控制头发的油腻感。
多吃高蛋白、维生素含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、水果等。
多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等。，会对去脂有一定的作用。
避免食用高热量、刺激性食物，如油炸食品、肉类、辣椒、烟酒等。，这样才能生活规律，睡眠充足。
