怎么样才能瘦手臂肌肉

多做运动，手臂。

如果想减掉手臂上的肌肉，建议做一些对手臂有益的运动，对瘦手臂很有效。平时可以打羽毛球，网球或者乒乓球。这些活动都是靠手臂来进行的，也就是说手臂在运动，手臂经常活动，手臂上的肌肉可以通过运动消耗，长期坚持可以减少。

小贴士:打羽毛球等活动不会增加手臂的肌肉。但是如果继续去健身房做一些耗费手臂力量很大的运动，很容易加重手臂的肌肉。所以，如果想瘦手臂肌肉，最好避免手臂动作太大。

针对性中医按摩

对于不想运动的人来说，中医按摩是非常受欢迎的方法。专业的按摩教练会根据你的要求帮你按摩。按摩其实是一种脂肪锻炼方法。按摩师傅会根据你的特点帮你按不同的穴位，会更有针对性，效果也会更明显。对于身体机能不协调的人来说，按摩是一种健康方便的选择，还可以改善体质。

配合健康的饮食

尽量多喝水，少喝冷饮，多喝凉茶，少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，加速排水排毒，促进新陈代谢，不仅能瘦胳膊，还能瘦脸。除此之外，西红柿、红辣椒、牛肉等。，以及苹果、菠萝、香蕉、猕猴桃、柠檬、苦瓜、蜂蜜等健康减肥食品。，可以促进血液循环。

平时适量吃这些食物对我们细胳膊有好处。想瘦肌肉的人要多吃，对减肥的人也有好处。这是不爱运动的人从饮食方面减少手臂肌肉的最佳选择。