有肚腩怎么减 男生有肚腩怎么减
上下班时间走路。
上下班的时候，提前两站下车，以这样的速度走到公司或者家，既能和人说话，又不会上气不接下气。走路时，腰部需要挺直，小腹要向上折叠，这样有助于腹部脂肪燃烧，从而达到减肚子的效果。
有规律的吃饭。
对于男生来说，通过节食来减肚子是不现实的。而且如果不吃早餐和午餐，晚上下班后肯定会管不住嘴，造成暴饮暴食。所以，男生一定要三餐定时，按时吃饭。如果下午觉得饿，可以吃一点低脂食物。
爬楼梯
上下楼梯会用到大腿前侧的肌肉。上楼梯的时候，需要把身体抬起来。下楼梯时需要支撑身体，可以加强腰部的训练。跑楼梯的时候一定要直，这样可以锻炼腹肌。
不要太懒。
很多男生都有让同事帮忙带饭或者叫外卖的习惯。不要太懒，自己起来做点活动。同时可以看看同事是否需要帮助。一点点帮助，不仅能减肚子，还能让同事自我感觉良好。
多喝水。
一般来说，你每天要喝八杯水才能满足人体对水的需求。而且很多男性朋友，尤其是肚子小的，每天都把饮料当水喝。众所周知，饮料中的糖分比较高，喝多了对身体非常不好。
如果男生发现自己长胖了，腹部赘肉很多，希望以上方法能帮到你。只要能长期坚持，就能有效减肚子。而且就算肚子上没有赘肉，平日也要多做运动，这样才能保持好的体态。
