对于很多白领来说，保持个人身材是一件非常重要的事情。无论是在生活中还是在工作中，他们的个人形象都直接影响到他们的工作成果或者日常生活中给别人的第一印象。此外，在工作中，人们可能会因为糟糕的第一印象而失去客户的信任和信心。
所以很多白领都很注重个人形象维护，个人身材维护，穿衣风格的问题。当然，很多白领由于工作繁忙，往往没有时间锻炼，更谈不上系统的身体管理。所以只能靠一些简单的方法来快速达到减肥或者瘦身的效果。
有些人可能会觉得，在我们的日常生活中，我们不能运动，但是可以对着腹肌运动。所以我们以为可以用手轻拍腹部来达到减肥的效果，其实不然。
手拍腹部只能进行短期的肌肉训练，保持弹性，并不能有效解决问题。如果需要从根本上解决问题，还是离不开运动。虽然做不到系统运动，但是可以考虑碎片化的时间运动。
1.平板支撑可以快速燃烧腹部脂肪。
平板支撑是比较适合人们在碎片时间锻炼的方式之一。因为平板支撑的主要发力点在腹部，而且平板支撑的脂肪消耗比较大。所以我们每天只需要做两分钟的训练，就可以让我们的腹部快速进入燃烧脂肪的状态。
所以即使大家都很忙，你也可以利用碎片时间去运动。一天大概做五组就差不多了，每组需要坚持两分钟。
2.瑜伽有助于塑造身体。
当然，如果你想塑身，让自己更苗条更匀称，我们还是建议你选择瑜伽。瑜伽需要高度的伸展和身体的柔韧性。所以瑜伽训练可以快速达到身体的拉伸效果，身体的肌肉也可以因为运动而有很好的弹性。
尤其对女性来说，瑜伽是一种非常好的锻炼方式。你只需要在睡觉前半小时做就可以了。
3.可以选择仰卧起坐。
当然，在碎片时间，还有一项运动值得推荐给大家，那就是仰卧起坐。仰卧起坐也是一种针对腹部发力的专项运动，可以更有针对性的解决与腹部相关的问题，效果比我们用手拍腹部要好得多。
通过以上一系列方法的介绍，相信你应该能在日常生活中找到帮助自己解决减肥问题的方法。其实对于个人来说，还是要考虑自己的实际情况。每个人的实际情况不同，每个人的个人身体素质也不同。
所以你还是要参考上面提供的方法。同时结合自己的实际情况，尤其是时间和经济的预算。如果有个体差异，可以做一些小的调整。
【一休原创，未经允许谢绝转载！】
