怎样减肚腩肉

仰卧起坐

为了达到减少腹部脂肪的目的，每天练习仰卧起坐是收腹的好方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做太多次，慢慢增加次数，否则会引起肌肉酸痛。同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

按摩腹部

快速减肚子最好的方法是腹部运动后顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚都要做，早上刚起床，晚上睡觉前也要做。坚持一个月，你会有显著的效果。

粗盐饮食

粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。每次洗澡前，取一杯粗盐和少许热水，调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。

在你的食谱中加入芹菜。

芹菜这种蔬菜含有丰富的水分和纤维素，不仅能给人体胃部带来饱腹感，还能清洁肠道，促进人体排泄。尤其是芹菜中所含的钾可以帮助人们减肥，特别是对于容易水肿的人。所以我们可以在日常饮食中合理搭配芹菜，不仅可以达到减肥的效果，对身体也有很多好处。

最后，当然要远离酒精，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，因为这些都可能是造成腹部脂肪的罪魁祸首。虽然葡萄酒不含脂肪，但热量很高。200毫升的酒精饮料含有100千卡的热量。另外，喝酒会增加体内皮质醇的水平，皮质醇这种激素会让腹部储存更多的脂肪。