吃啥不会胖而且还会瘦

减肥不可能一蹴而就。这需要科学的方法和毅力。今天，我们就来看看吃什么既不会胖又不会瘦。

(1)多吃富含膳食纤维的食物。

毫无疑问，富含膳食纤维的食物热量很低，但是富含膳食纤维的食物却能让人有很饱的感觉，帮助减肥的朋友有效控制食量。所以说到不胖不瘦的问题，多吃富含膳食纤维的食物是有好处的。

(2)多吃高蛋白低脂肪的食物。

虽然减肥期间需要控制热量的摄入，但是均衡的营养摄入可以维持正常的身体活动。所以面对不胖不瘦的问题，建议多吃高蛋白低脂肪的食物，比如豆制品，鸡蛋等。充足的蛋白质成分不仅会让人有饥饿感，还能很好地满足身体的需求。

(3)多喝汤。

清淡的汤不仅营养丰富，还能让人有饱腹感。喝一碗番茄白菜汤，豆腐白菜汤等。饭前不仅能让肚子有饱腹感，还含有丰富的营养成分。减肥期间多喝这样的汤是非常正确的。但注意尽量不要喝脂肪含量高的浓汤，尤其是猪蹄汤、花胶汤、猪骨汤之类的汤。这些都是脂肪含量高的，减肥期间还是少喝为好。

(4)酸奶

喝酸奶不会长胖，还能帮你减肥。酸奶中含有的益生菌能有效抑制体内脂肪的堆积，促进体内脂肪的分解，从而有助于减肥。但需要注意的是，酸奶可以减肥，不宜过量饮用，以免造成肥胖。