如何用饮食减肥

食物对我们的生存是必不可少的，但如何吃才能减肥是许多人想知道的事情。所以今天就来学习一下减肥的饮食吧。

1.燕麦

它是一种常见的粗纤维谷物，营养丰富，能加速胃肠蠕动，促进代谢物和毒素的分解和排泄。有很好的解毒通便作用。

2.精力

它通常用于烹饪时给食物调味。有些人可能不喜欢这种辛辣的感觉，但是多吃姜可以暖胃，也是减肥的好食物。经常使用可以加速体液的循环，其中所含的抗炎因子还可以有效预防肿瘤和癌症的发生。

3.苹果

是减肥的热门食品，也算是最受欢迎的营养食品。富含膳食纤维、果胶、果酸，饱腹感强，能促进体内新陈代谢，促进脂肪燃烧，有很好的排毒效果。

4.果醋

最近比较流行的新时代减肥食品，每天摄入50毫升，可以提供人体所需维生素的一半，还可以加快体内血液循环，特别是容易堆积脂肪的部位。有很好的降血压效果，经常食用还能预防高血压。

5、黑木耳

冷敷可以最大限度的保留黑木耳的营养:将泡好的黑木耳切成小块，青椒、红椒、胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯一下，冷却后根据个人口味混合均匀即可。

6.糙米

糙米洗净，用清水浸泡两个小时，然后沥干备用。将小排骨、干海苔、糙米放入锅中，加入8杯水煮成粥，然后均匀撒上胡椒粉。每周喝两次，保证肠道吸收糙米中含有的润肤剂。

7.山药

山药含有天然雌激素。除了稳定内分泌系统，还可以帮助减肥。稳定代谢最重要的因素是内分泌系统必须正常。天然山药就有这个功能。另外，山药炖汤营养效果很好，非常适合冬天吃。

8.豆制品

豆制品有很好的减肥效果，尤其是黄豆、豆浆、黄豆做的豆腐。大豆不仅是优质蛋白质，还能补充植物雌激素。除了减肥瘦身，还有美容功效。

9.柠檬

胖子的系统多为酸性，这也是减肥时用碱性食物中和的好方法。柠檬是一种碱性食物，不仅减肥效果好，还有美白效果。每天早上喝一杯柠檬水不足以减肥。但是需要注意的是，只有不加糖的柠檬汁是碱性的，糖会变成酸性的，所以不要加糖。