什么食物能快速减肥

想要有效减肥，还得从运动和饮食入手。那么哪些食物会帮助我们减肥呢？

1.苹果

苹果是很多正在减肥的人都会选择的减肥食品。有些人甚至晚餐吃苹果。苹果的减肥效果很好。它不仅营养丰富，而且富含膳食纤维和水分。每天适当吃一些苹果，可以让我们有饱腹感，有助于减肥，也是很好的。

2、山楂

山楂也是日常生活中常见的食物，但这个山楂不是糖葫芦。不要以为山楂能帮你减肥，就选择吃糖葫芦。山楂中含有脂肪酶的活性成分，人体摄入后能有效降低胆固醇，促进脂肪代谢，因此能对减肥有很大帮助。

3.豆芽

豆芽的膳食纤维非常丰富。每天适当吃一些豆芽，可以改善我们的肠胃状况，加速食物的消化、吸收和排泄，有效抑制脂肪的堆积。

4.红茶

不喝红茶怎么减肥？与开水相比，大多数人更喜欢喝茶。虽然市面上有各种各样的茶，但最好的减肥方法是红茶。红茶中的多酚(茶黄素)不仅能抑制脂肪的堆积，还能加速脂肪的燃烧。

5.黄瓜

很多人会喜欢生吃黄瓜，只会把黄瓜当饭吃。这种减肥效果也挺好的。黄瓜含有维生素C、维生素B族和许多微量矿物质。营养丰富，黄瓜的热量很低。减肥的时候吃它们是个不错的选择。