热量低不容易饿的食物

在减肥的路上，很多人会选择低热量的食物。今天，我们就来看看一些低热量、易饿的食物。

1.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维、氨基酸和矿物质，其中人体必需的8种氨基酸比例合理，含量高，吸收利用率高，饱腹感强。燕麦脂肪含量不高，还具有降低胆固醇、改善便秘、促进新陈代谢、调节血糖的作用。

2.紫色马铃薯

紫甘薯又名黑甘薯、紫甘薯，呈深紫色，含有丰富的氨基酸和矿物质，还含有大量的花青素，具有很强的抗氧化、抗衰老和抗心血管疾病的作用。紫薯热量低，脂肪少，但饱腹感很强，适合作为减肥的主食。

3.魔芋

魔芋是一种低热量、富含维生素和矿物质的食品。富含葡甘聚糖，具有降血脂、降血压、降血糖、通便排毒的作用。魔芋块食用后制成，口感顺滑，风味独特，饱腹感强。它们是减肥者可以选择的低热量主食之一。

4.大麦

大麦是世界上最古老的植物之一。大麦富含膳食纤维，饱腹感强。吃大麦能有效促进肠胃蠕动，保护肠胃功能，加速新陈代谢。促进人体排出代谢废物，起到快速减脂的作用。

5.糙米

糙米是指大米未经加工或少加工后去壳得到的谷物。糙米与普通白米相比，仍然保留了部分米糠、米胚和胚乳，实现了大米营养的充分保留。糙米口感独特，口感饱满，富含膳食纤维和多种维生素，能促进消化，减少脂肪堆积，减少脂肪。