现在，越来越多的人喜欢做运动。随着生活条件越来越好，体育设施也越来越完善。基本上每个城市每个小区都有很多公共的健身设施。运动过程中，谁也不能保证运动过程中不会有小伤。这时候就需要使用护具了。基本上我们身体所有需要保护的部位都有相应的护具。那么我们锻炼腰部的时候需要用腰带吗？
1.什么是腰带？
腰带保护简单来说就是通过防止腰部在运动中受伤来保护腰部。我们平时锻炼的时候都会用到腰部的力量，所以保护腰部的安全非常重要。腰带可以帮助我们固定脊椎，提高脊椎的力量，增加运动的力量。
我们在做力量练习或者举重练习的时候，腰带的作用很大，可以保护腰部以下的身体，保证有足够的运动量。所以我们在买腰带的时候，一定要选择好一点的，佩戴起来比较舒服。
2.你为什么要系腰带？
说到腰带，我们会想到为什么要用。其实系腰带的作用很简单，就是收紧我们的腹部，增加腰部的压力，防止运动时身体摆动过大，造成伤害。
3.皮带时间
一般我们运动的时候不需要带。平时运动比较轻，一般情况下不会受伤，因为在开始运动之前，身上没有什么比较重的东西。但是我们在做负重训练的时候，脊柱会受到很大的压力，所以这个时候就需要系上腰带。所以我们不需要一直系腰带，尤其是平时训练的时候。我们只在负荷重的时候才需要皮带。
4.皮带宽度
我们在选择腰带的时候，都是选择比较宽的，所以我们总是认为腰带越宽越好。事实上，并非如此。一般腰带的宽度要控制在15cm以内，不要超过。如果太宽，容易影响我们躯干的正常活动和运动维度。所以穿的时候保护重要的地方就够了。
5.皮带松紧
很多人在穿的时候喜欢勒紧裤带，以为这样可以加快身体的锻炼效果，更容易瘦下来，锻炼出肌肉的完美排列，殊不知这样是有害的。当我们运动时，身体本身处于加速燃烧的状态，呼吸的量也随之增加。如果此时收紧腰带，我们很容易呼吸不畅，不利于运动的耐力。
6.长期磨损
我们经常看到许多人在锻炼时系着腰带。那么经常锻炼的人是否长期佩戴腰带以增加锻炼效果呢？结果正好相反。随着腰带收紧我们腰部周围的肌肉，它将它们保护在里面，使它们无法得到锻炼。所以腰带的佩戴要适时适量。
重量不是很大的情况下建议不要用腰带。腰带的好处是可以帮助你稳定核心，打造刚性结构。缺点是能帮到你，核心得不到锻炼，越来越差。重量大的话还是用皮的好。一般来说，说到性价比是没有问题的。
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