相信大部分人都有过手臂酸痛的经历，会导致手臂无法伸展。只要他们搞活动，就会觉得很不舒服。每个人都想找到一些缓解手臂疼痛的方法。
手臂酸痛的原因有很多。想要缓解手臂酸痛，就要对症下药。根据手臂酸痛的原因，可以按照相应的方法进行治疗，这样可以有效的缓解酸痛感。然后，我们来看看如何缓解手臂酸痛！
1.冰敷
如果你的手臂因为运动过度或者其他原因疼痛，可以冰敷，一般13-15分钟左右，2-3次，疼痛会慢慢消散，然后可以轻轻按摩。24小时后还可以敷热毛巾，活血化瘀，可以缓解疼痛。
但是，冰敷的时候要注意。千万不要用冰块直接接触皮肤，这样容易造成皮肤组织结构的冻伤。你可以用毛巾包起来。如果没有冰，也可以用冷水洗。
2.适当拉伸。
相信很多人都有一个经历，就是睡醒后手臂酸痛。为什么？那是因为睡觉姿势不正确，导致睡觉时手臂被压。手臂的血液不循环，自然会瘫痪，酸痛。
睡醒后，发现手臂酸痛时，应做一些活动，舒展肌肉，促进血液循环，有助于缓解手臂酸痛感。也可以用热毛巾热敷，也可以促进血液循环。
3.做热身运动。
还有一个原因可能会导致手臂酸痛。我相信这也是大多数人手臂酸痛的原因！就是我们很久没运动了，突然一下子运动起来会手臂酸痛。现在我们很多人都喜欢锻炼肌肉，举哑铃，单杠等等都和手臂有关。做这些练习会使我们的手臂酸痛。
然后，在我们运动之前，要做足够的热身运动，让我们尽快进入运动状态，而不至于在运动后造成手臂太大的疼痛。运动后也要做一些适当拉伸的运动，这样可以很好的缓解手臂的疼痛。
4.按摩
现在很多工作的人都有一些职业病，就是肩周炎。长时间坐在办公室，既不运动也不拉伸，真的会导致这些职业病。而且，如果你想摸电脑，你的手臂会一直这样举着，你的疼痛感会很强烈。这时候可以适当按摩。
感觉手臂酸痛时，应停止工作，适当运动，按摩手臂和肩膀，可以缓解疼痛。如果严重，可以咨询医生进行适当的治疗。
手臂疼痛就是这么缓解的！你记得一切吗？想要快速缓解手臂酸痛，就要进行适当的运动，这是非常有效的，而且要记住这些妙招！会帮你快速摆脱痛苦。
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