1.莲子、银耳、大枣洗净，煮沸后转小火。20分钟后加入枸杞，小火炖30分钟后饮用。红枣建议煮的时候扭一扭，味道更好。水量:600~800。根据煮的锅不同可能会有所不同。
2.节假日可以喝，但是要少放莲子，多放大枣。你喜欢甜的，加点红糖。
3.你不能只吃晚餐或早餐。都是水。你应该加点主食。
