在我们的主流审美中，可能会认为胸大的女生会更性感，更吸引异性，但是主流审美并不能代表所有人的看法，尤其是现在越来越流行骨感美女。所以有些小仙女女儿对自己的大胸很苦恼，想尽一切办法适当减少胸部的脂肪，让自己更瘦。所以，如何有效的瘦胸，可能是一部分女生关心的问题。
胸部太大也可能造成一些困扰:胸部过于丰满，以至于一些高规格的衣服穿不进去，运动时不方便等等。其实我们想要有效的减少胸部的脂肪含量，就像我们想要减掉身体其他部位的脂肪一样。多做运动很重要。每天下班后和睡觉前，坚持一些有益的运动，可以适当减少胸部脂肪的含量，同时让我们松弛的胸部变得坚挺。
那么，哪些运动有有效的丰胸瘦身效果呢？
第一，游泳。
这种运动特别适合夏天胸大的女生。不仅能消暑，还能有效塑造美丽的胸型。一般来说，成年人花12-15分钟自由泳可以消耗800-900千焦的能量。所以游泳是一个非常好的增强胸肌的方法。
第二，练习跳舞。
动感舞蹈也是有效减肥的必要方式。一般来说，我们在减肥的时候，胸部是最容易减肥的部位，跳舞的强度是很大的。在剧烈运动的过程中，你每小时可以消耗大约一千千焦耳的热量。
另外跳舞的时候可以选择上半身动作比较多的类型。可以尽情挥汗，让四肢动起来，从而达到很好的瘦身效果。
第三，俯卧撑。
无论是简单的膝盖俯卧撑，还是难度更大的平板支撑，都可以锻炼并有效强化我们胸部的肌肉，同时减少脂肪含量。
对于女生来说，常见的俯卧撑可能会比较有挑战性，所以我们可以通过屈膝来做到:用膝盖两侧支撑下半身，只让上半身逐渐靠近地面，然后回到原来的位置。这种方法可以有效的让上半身充分的活动，同时也不会对下半身要求太多的体力。这种方法对塑造坚挺的乳房很有帮助。
第四，跳绳减肥。
众所周知，跳绳是一种消耗大量热量的运动方式。坚持30分钟左右的高强度练习，控制好自己晚餐的补充量，对减胸有非常好的效果。
但是一定要注意:为了防止运动时乳房下垂的问题，大家还是尽量买专业的运动文胸吧，这样更有助于乳房的塑形。
第五，练扩胸。
这样一个简单的练习就可以有效的拉伸我们胸部的肌肉线条，而且不需要很大的空间来操作。每当我们坚持练习十分钟左右，我们的胸部就能得到很好的锻炼。这样的提拉运动方式也能有效防止我们的乳房下垂，让你的乳房更有魅力。
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