怎样瘦手臂最快最有效最简单方法

拍球

抓个篮球，拍半个小时。如果第二天醒来感觉手臂酸痛，说明脂肪在燃烧。需要注意的是，一定要双手交替拍打，千万不要一直只用一只手，否则很容易一只胳膊粗一只胳膊细。

拉力弹簧

找重量轻的弹簧，只要能轻松拉直就行。千万不要给男人买东西，不然胳膊会肌肉发达。每天抽点时间拉十分钟，因为运动量小，容易做到，一般人都能坚持下来。

按摩你的手臂。

将你的四个手指并拢，伸直。遇到关节，稍微弯曲，找到对应的穴位，打圈按摩。用手掌按摩每个穴位几分钟。肘部自然弯曲，不要太僵硬，不然会觉得肘部酸痛。

葡萄柚

柚子中的酸性物质可以减肥、缓解疲劳、美化皮肤。另外，柚子中维生素C的含量极高，但含糖量很低。想要瘦胳膊，还不如每周吃一个。但是，光吃柚子不会马上瘦下来，需要一段时间才会有效果。当然，再加上一些锻炼，细胳膊更好。

涉水

多划船，每天坚持做半个小时。如果你的手臂感觉酸酸的，说明有效。值得注意的是，一定要长期坚持做，否则无法瘦出手臂。

如果你觉得自己手臂有点粗，可以试试上面说的这些方法。效果挺好的。如果你想减肥，你必须长期坚持。