什么运动瘦臀 运动瘦臀方法有哪些
高抬腿练习
很多人都尝试过在小学的体育课上做抬腿运动。其实对于臀部大的女生来说，每天起床做抬腿运动也是一个很好的瘦臀方法。抬腿运动可以有效锻炼臀部肌肉，达到减臀的目的。所以我们每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两分钟。一周后，你会发现臀部的肌肉变得结实了。
爬楼梯和苗条的臀部
爬楼梯也是一种很好的臀部瘦身方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼臀部两侧的肌肉，收紧臀部。下班后可以多走楼梯，对于那些不爱运动的女生来说是一个很好的健身方式。
学习瘦臀舞。
热爱舞蹈的朋友可以学习拉丁舞。拉丁舞中有很多扭臀动作，可以很好的锻炼自己的臀部肌肉，促进多余脂肪的消耗。而且拉丁舞动作优美，对臀部线条起到了非常好的拉伸和延伸作用。可以帮你塑造完美的臀部线条。
做瘦臀运动
瘦臀运动:站立，靠在合适的身体椅子或墙壁上保持平衡。抬起左脚，用左手抓住脚踝。保持身体平衡，抬起左臀，然后双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。在家的时候可以多做，这样每天可以练半个小时。当你累了，你可以休息一下。练了一个星期，你会发现臀部变紧了。
以上是瘦臀的运动方法。你学会了吗？
