转呼啦圈多久可以达到减肥效果

圈圈运动并不是一种运动强度特别大的运动。如果不是每天坚持，每次坚持的时间不够，就很难产生减肥的效果。让我们来看看呼啦圈转多久有减肥的效果。

一般来说，每周轮换4-6次，每次2-3组，每组持续20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但前提是运动时间足够长。因为呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动时间，并且是一项持续的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗掉身体储存的脂肪和过多的热量。

转呼啦圈的时候，呼啦圈越重，减肥效果会越好。其实不是这样的，因为呼啦圈太重的话，对腹部和腰部的冲击力会很大，会对这些部位造成伤害。所以，选择一个质量合适的呼拉圈。

由于呼啦圈并不是一项特别剧烈的有氧运动，所以还是需要较长的时间才能达到明显的效果。呼啦圈虽然可以减轻女性腰部的重量，但是对腰部还是有一些伤害的。女性朋友在转呼啦圈减肥时一定要注意安全，尽量避免受伤。